na masę

Witam, to jest moja pierwsza dieta, proszę o poprawę i rady z góry dziękuje. Dieta na masę oczywiście :D Dane: 18Lat 190cm wzrostu 82kg wagi Zapotrzebowanie: 3400 kcal(na utrzymanie wagi) Na siłownię chodzę 1,5roku, ale z 2 przerwami po 2 miesiące. Właśnie wracam i chce porządnie zacząć. Posiłki: 1. 7.00 Mleko 1,5% 250g Płatki kukurydziane 100g [...]

Siema jak mozecie sprawdzcie tą diete na mase 6.30 -płatki owsiane na mleku lub musli z ciepłym WPC -2 kanapki z polędwicą lub 2 jajka +warzywa jakies np ogorek kiszony -10g oliwy -zielona herbata 9.00 (SZKOŁA)kanapki z razowcem i jakąs szynką + serek wiejski tych kanapek mam ze 4 i tak do godz. 15 nawet lepiej czasami 16.00 Ryż brązowy +tutaj [...]

aha i czy tak to mam robić to czy to jest trening na mase??? bo mi się wydaje że trening na mase powinien zawierać dużo serii Pzdr

Jak wygląda twój brzuch? Masz odpowiednią masę by wyrzeźbić brzuch?? A6w masy nie zrobisz. A6w ładnie można się jedynie wyciąć. Już ABS lepszy na masę ćwiczenia wymagają dużej sprawności i mocnych mięśni tak samo zresztą jak a6w ale najpierw zadaj sobie pytanie czy ty masz co rzeźbić bo tego nigdy początkujący nie zrobi. Raczę poczytać [...]

też uwielbiam vanilię, ale nie pamiętam czy pepsi czy colę waniliową piłem, to mnie nie porwała, a ta cherry pepsi zapach mi nie podchodzi, bo czuję tam tanie wino :-D No, ale na raz zjadłem ponad tysiac kcal (250g maki, 120g feta, 120g mozarella, jajko) %-) no no, jeszcze na masę wejdziesz :-P

Spadki by napewno były ale to nawet dobrze wkońcu wódka na rzeżbe a piwo na mase jak to się mówi

Witam wszystkich. Moja wcześniejsza dieta była do dupy. Sporządzilem nową. Mam 20 lat, 57 kg., 173 cm. Zależy mi na szybkim przybraniu na mase. Śniadanie B T WW Mleko 0,5% 200ml. 7/ 1/ 10.2 płatki owsiane 100gr. 11,9/ 7,2/ 96,3 rodzynki 20 gr. 0,34/ 0/ 14 orzechy wloskie 20 gr. 3/ 12,6/ 3,6 oliwa z [...]

jesli robisz mase masz tutaj kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory zacznij od zrobienia diety mysle ze na mase i odwiedzenia dzialu odzywianie a nastepnie ukladaniu treningu zacznij od http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Ok to odpowiedź na uwagi: KamiD: - Nie smażę frytek xD - Typowy fast food na mieście jem od 1 do 3 posiłków w tygodniu - Bf obliczałem wg kalkulatora na potrenigu, dokładniej bez sprzętu nie jestem w stanie zmierzyć - W sumie nie przecze, że cukry mogą przemienić się w tłuszcz w moim organizmie. Chcę po sobie sprawdzić jakie będą rezultaty jej [...]

Prince$$ - rowerek to jest dobry na wytrzymalosc , sile oraz w pewnym stopniu na rzezbe lydek, a na mase to w mniejszym stopniu. Jezeli chodzi o mase lydek to chyba te wszystkie wyzej opisane cwiczenia sa dobre. To tyle... Dziekuje za uwage. Mariux

Mam jescze jedno pytanie czy przed zastosowaniem tej diety low carb na mase konieczne jest najpierw 14 dniowe wprowadzenie na 30g wegla, zeby organizm przyzwyczil sie do spalania wlasnego tluszczu? Czy mozna odrazu jechac z koksem bez obaz zalania sie sadlem??

Czy pikantne dania w czymś przeszkadzają?? mają zły wpłuw na diete?? Bardzo lubie jeść pikantne rzeczy i chce ćwiczyć i stosować diete z nadwyżką kalori(na mase). Czy będe musiał sobie odmawiać pikantnych potraw?? czy to wogóle ma jakiś wpływ??

W diecie na mase moze byc 2.0g B, 1.3g TL, 6.7g WW na kg masy ciala? Budowa ciala lekko ektomorficzna. Czy moze zmniejszyc troche WW a dodac tluszczy?

1. Co możecie mi powiedzieć na temat czekolady gorzkiej naturalnej, czy np. jedna kostka wskazana, bo wujek je jedną kostkę dziennie, a ja chciałbym się od Was coś o tym dowiedzieć. 2. Diete mam na mase a schudłem 4 kg, czy coś jest nie tak? A co do typu metabolizmu to najbliżej mi do endomorfika (ten co mu łatwo podobno przytyć). Dieta: - [...]

Może głupie pytanie, ale... Czy do kształtowania wytrzymałości siłowej i kondycji , potrzebna jest mi jakaś dieta? Na forum znalazlem tylko diety na masę albo redukcje. Bylbym wdzieczny za jakies ogolne wskazowki co jesc i zaznaczam, nie chce budować masy ani redukowac, nie chce robic nic pod katem kulturystyki. Dzieki i pozdrawiam

witam moje pytanie dot. diety. jeżeli mam lekki brzuszek, wydaje mi sie ze wystarczający. dieta( oczywiscie na mase). i własnie tu jest pytanie: czy jesli nie bd dostarczał dziennego zapotrzebowania na ww( bo gdy dostarczałem w diece to pepsko mi rosło ;/ ) to będą one pobierane właśnie z tkanki tłuszczowej czy jak to jest?

Dzieki ! A i jeszcze mam jedno pytanie. Bo mam ułożoną diete na mase na dzień treningowy, ale czy moge jeśc to samo dzień nietreningowy ? Jeśli nie to czym to się ma różnić ??

Witam, mam pytanko, jak obliczyc ile dziennie potrzebuje kalorii ? bo zaczalem chodzic na silownie i chcialbym ulozyc sobie jakas diete na mase, z gory dzieki za odp :)

koorwa przeciez ty _Richard_ redukujesz ale rozumiem chipsy,batony itp. sa idealne nie tylko na mase jutro sie odezwe na gg z rana Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-09 22:43:33

tylko nic to nie ma ze jak pojde na silke tak cieplo w miare bede cwiczyl i sie pocil to nic na mase nie ma???